मोटापा कैसे कम करें| जल्दी वजन कम करने के उपाय|

pet ka motapa kaise kam karen

मोटापा या ओबेसिटी आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में एक आम समस्या बन चुकी है यह समस्या आपकी स्वास्थ्य को खराब कर सकती है इसीलिए जिंदगी में स्वस्थ और खुशहाल रहने के लिए मोटापा कम करना बहुत ही ज्यादा जरूरी है मोटापा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक तो है ही है साथ ही साथ यह आपकी कॉन्फिडेंस लेवल को भी घटाता है लेकिन मोटापा कम करना आसान नहीं है इसके लिए ऐसे जरूरी और ठोस कदम उठाने पड़ते हैं जिससे आपका मोटापा जल्दी से जल्दी कम हो सके| यदि आप भी जानना चाहते हैं की pet ka motapa kaise kam karen, vajan kam karne ke liye kya karen, मोटापा कम करे के घरेलू उपाय, वजन कम करने के उपाय,  मोटापा कम करने का तरीका तो आज के इस आर्टिकल में मैं आपको कुछ ऐसे जरूरी टिप्स शेयर करने वाला हूं जिसको आप अपनी लाइफ में आजमा कर बहुत ही आसानी से अपना मोटापा कम कर सकते हैं और खुद को स्वस्थ रख सकते हैं –

मोटापा कम करने के उपाय :

नियमित व्यायाम करें :

मोटापा से जल्द से जल्द छुटकारा पाने के लिए यह एक बहुत ही प्रचलित और असरदार तरीका है व्यायाम करने से मोटापा कम होने में जल्दी मदद मिलती है व्यायाम करने से कैलोरीज जल जाती है जिससे मोटापा नहीं बढ़ पाता है इसीलिए सुनिश्चित करें कि ध्यान से डेली आधे घंटे या फिर ज्यादा टाइम हो तो 1 घंटे तक जरूर से जरूर व्यायाम करें

सही आहार का सेवन :

सही आहार बहुत ज्यादा जरूरी है मोटापा कम करने के लिए| यदि आपको अपना मोटापा कम करना है तो फास्ट फूड तेल वाले भोजन और ज्यादा कैलोरीज़ वाले फूड से दूर ही रहें| इसकी बजाय प्रोटीन और फाइबर वाले भोजन का सेवन करें| आप अपने भोजन में सब्जियां दालें और फल फूल आदि शामिल करेंगे तो और भी अच्छा होगा| प्रोटीन वाले आहार जैसे कि अंडा चिकन और मछली आपके स्वस्थ शरीर के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है|

जरूरत से ज्यादा न खाएं :

जितनी भूख हो उतना ही खाएं| जरूरत से ज्यादा खाने पर आपके शरीर में कैलोरीज़ जमा हो जाती है जो कि आपके मोटापा का कारण बनता है|

पानी पिएं :

दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर की है पानी शरीर को संतुलित रखने के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है और यह आपके मोटापा को कम करने में मदद करता है पानी पीने से विषाक्त पदार्थ आपके शरीर से बाहर निकल जाते हैं|

पर्याप्त नीद लें :

अच्छी नींद बहुत ज्यादा जरूरी है मोटापा कम करने के लिए| डेली सोने से पहले एक गिलास गुनगुना पानी जरूर पी लें इससे आपको अच्छी नींद आएगी| मोटापा कम करने के साथ-साथ एक स्वस्थ शरीर के लिए रात में 7 से 8 घंटे के नींद बहुत जरुरी है|

स्ट्रेस कम करें :

आज की भागदौड़ भरी लाइफ में स्ट्रेस इतना ज्यादा हो गया है कि आज अधिकतर लोग इसी के शिकार हो चुके हैं स्ट्रेस होना मोटापे का मुख्य कारण है इसीलिए लाइफ में स्ट्रेस बिल्कुल भी ना लें, इसके लिए आप नियमित रूप से योग और एक्सरसाइज कर सकते हैं और ध्यान लगाकर अपने मन को शांत कर सकते हैं जिससे धीरे धीरे स्ट्रेस आपकी लाइफ से पूरी तरफ से खतम होने लगेगा|

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से दूर रहें :

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट जैसे कि मैदा चावल और पास्ता आदि का सेवन कम से कम करें क्योंकि कैलोरीज होती है जो कि आपके मोटापे का मुख्य कारण बनती है इसकी वजह आप पूरे अनाज जैसे कि गेहूं ओट्स बाजरा और ज्वार आदि का सेवन कर सकते हैं इससे आपका मोटापा भी नहीं बढ़ेगा और आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी

शराब से दूर रहें :

शराब में बहुत ज्यादा कैलोरी होती है इसकी वजह से यदि आप शराब का सेवन करेंगे तो आपका मोटापा और भी जल्दी बढ़ता जाएगा इसलिए शराब का सेवन कम से कम करें या फिर बिल्कुल ही ना करें|

घरेलू उपचार आजमाएं :

आप घरेलू उपचार जैसे कि अजवाइन अदरक नींबू और मेथी आदि का सेवन कर सकते हैं यह घरेलू उपचार आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं जिससे आपका बड़ा हुआ मोटापा कम होने लगता है

पॉजिटिव रहें :

अपने अंदर हमेशा पॉजिटिविटी जरूर रखें इस बात की बिल्कुल भी चिंता ना करें कि मेरा वजन क्यों नहीं घट रहा है यदि आप इन सभी उपायों को आजमाते हैं तो आपका मोटापा जरूर घटेगा| हां, लेकिन इसमें समय लग सकता है इससे आप डिमोटिवेट बिल्कुल भी ना हो| यदि आपके अंदर मेहनत और धैर्य तो आपका मोटापा जरूर घटेगा|

किसी सहायक की मदद ले :

इसके लिए आप किसी डॉक्टर या फिर फिटनेस एक्सपर्ट से मिल सकते हैं वह आपको पूरी सही सही डाइट प्लान और जरूरी योगा एक्सरसाइज बताएंगे जिससे आपका मोटापा जल्द से जल्द खत्म हो जाएगा|

यदि आप इन सभी उपायों और उपचारों को नियमित रूप से आजमाते हैं तो आपका मोटापा बहुत ही कम समय में खत्म हो जाएगा, लेकिन हां बीच में आपको डिमोटिवेशन फील हो सकता है लेकिन आप इससे घबराए नहीं बल्कि अपने अंदर दृढ़ निश्चय और धैर्य रखकर मेहनत करते रहें आपका मोटापा अवश्य ही बहुत जल्दी खत्म हो जाएगा| 

तो इस आर्टिकल में आपने जाना कि पेट का मोटापा कम कसे करें, मोटापा कम करने के उपाय, pet ka motapa kaise kam karen, vajan kam karne ke liye kya karen, वजन कम करने के घरेलू उपाय, वजन कम करने का तरीका आदि| तो आज तो यदि आपको यह पोस्ट अच्छी लगे तो इसे किसी जरूरतमंद के साथ जरूर शेयर करें ताकि उसकी थोड़ी सी हेल्प हो सके|